【開運!りえこ流 朝の習慣】モーニングルーティン〜毎日美しく健やかに過ごすための毎日の習慣

【開運!りえこ流 朝の習慣】モーニングルーティン〜毎日美しく健やかに過ごすための毎日の習慣

さて今日は、私のモーニングルーティンをお届けしましょう。

73歳になりましたが、現役で仕事ができるのも、毎朝の一コマから活力を頂いていると思うのです。よかったら参考になさって下さい。

朝は1日の始まりですから、爽やかに明るくスタート致しましょう。

私の朝は、まずベットの中から始まります。目覚める前にイメージします。

イメージが出来ないという方でも大丈夫です。思うだけでも同じ効果がありますから。

朝日の光をおでこの前にイメージして頭の上から身体全身を光に包みます。そして、「ありがとう。今日も1日良い日です」などとポジティブな言葉で始めます。

家族や、ともに仕事をする仲間や、会う人々など思い浮かんだ人々にも「今日も宜しく」「今日もありがとう」などポジティブな言葉を伝え流のもいいでしょう。

また「今日も一日良い日です」「すべては上手くいっています」などポジティブな言葉を使いましょう。

脳波がまだアルファ波の時に、潜在意識にポジティブなことが入りやすくなるのです。

このようにしておめでた体質を作っていくのです。

次に、起き上がる前に、手足を動かしてゆっくりと起きます。足をぐるぐる回す。手をグーパーグーパーする。大きく背伸びをする。

起きたらまずカーテンを開け、窓も開けて朝の空気を入れます。朝の光をお部屋の中に入れてあげます。

次は普通に歯磨きをしてお顔を洗い整えます。

そしてストレッチ。まず身体も目覚めさせてあげましょう。

大きく両手を上に伸ばし、背伸びをしましょう。この時大きく深呼吸。ストレッチは呼吸とともにします。背伸びをしたら次は体を左に傾けながら伸ばします。呼吸は吸ってゆっくりと吐きながら。今度は右に傾けます。もう一度、すって吐きながら。この時「あ~!気持ちいい~」と意識しますよ。すると60兆もの細胞の一つ一つが喜ぶような感じになります。

肩を回す。首を回す。腰も回しましょう。3~5回ずつ。前屈。足の後ろ側が伸びるのも、とても気持ちがいいものです。この時も吐きながらゆっくりと伸ばす。呼吸とともに体をほぐし伸ばしていきましょう。

私は、アロマのエッセンシャルオイルを使いますが、もちろんなくても大丈夫。オイルはフランキンセンス。フランキンセンスは、キリスト誕生の時に捧げられたというオイルで、若返りのオイルと言われています。アロマはお好きな香りを選ぶことが大事。手のひらにオイルを落として両手でお顔に持っていき本当にいい香り!と香りを楽しみます。

頭から、全身へと両手でマッサージします(さする感じ)。両肩、両腕、背中、お腹、胸、両足。

この時も「ありがとう」と言いながら・・・年を取ったら体は鍛えるのではなく、大事にしてあげるのです!

最後に大きく深呼吸をして終わり。

私はこのストレッチを朝食前にしますが、ご自分に合わせて朝食後でもいいでしょう。

朝食をいただきます。

特別な朝食ではありませんが、毎朝だいたい同じメニューです。トマトとにんじんのミックスジュース。牛乳。プレーンヨーグルトに手作りジャム。季節季節のジャムは美味しいですね。トーストは半分。半分の理由は、糖質を少なくしています。亜麻仁油又はオリーブオイルをトーストに大さじ1杯。コーヒー。

幸いに私の家は、東と南側が空いていますから、朝日は毎日差し込みます。6時に起きますから、季節で違いますが、日の出、朝日とともに朝食です。

そして、8時40分にお家を出て職場へ出勤。出勤前には神仏へのご挨拶も忘れません。こうして私の1日が始まります。

みなさんの朝のルーティンはどんな感じでしょうか?

ぜひ、コメントで教えてくださいね!



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